Nível 3

Sejá bem vindo ao Nível 3

Parabéns por estar nesse nível, e por não querer parar. Boraa para mais um desafio!!


O objetivo:

Fazer parte do seleto 1%


A meta:

Crie metas que causem desconforto, que te tire da zona de acomodação e te estimule a ser melhor. Escolha ao menos 3 novas habilidades a desenvolver. 

Evoluir o Corpo, a Mente e o Espírito.

REGRAS

REGRA 0:

DEFINA UMA META PESSOAL

Acompanhe seu progresso todos os dias e anote experiências positivas e negativas, o que aprendeu e onde pode melhorar.

(corpo, mente, espírito)

REGRA 1:

ACORDE CEDO

Durma de 6 a 8 horas por noite, faça higiene do sono e tente dormir antes das 23h / se organize para que essa meta ajuste em sua rotina.


Se proponha a acordar antes de todos, torne seu dia produtivo e se organize para que a noite seja de descanso.

REGRA 2:

FAÇA SUA ROTINA DA MANHÃ

Reserve a primeira hora do dia para você! (sem telas), foque em você, na sua mente, seu espírito, seu corpo e sua alimentação.


Reze, agradeça.


Beba um copo de água, faça um exercício físico para ativar seu corpo, tome um café da manhã nutritivo e dê o seu melhor neste dia. 

REGRA 3:

EXERCITE-SE

Treine! Faça exercícios que melhoram seu condicionamento cardiovascular, faça treino de força e adquira uma nova habilidade, que tal conhecer um novo esporte?

REGRA 4:

LEIA 7+ PÁGINAS POR DIA

Leia a Bíblia, ou livros motivacionais, psicológicos ou relacionados a negócios (também contam livros educacionais e Bíblia), isso te ajudará a crescer cada dia mais e ter maior repertório em sua vida pessoal.

REGRA 5:

DEDIQUE TEMPO PARA DESENVOLVER UMA NOVA HABILIDADE

Prepare metas e habilidades antecipadamente (3 novas habilidades), antes do início do desafio (fase de preparação). Exclua as distrações e mantenha alta concentração ao realizá-la.

Se organize para que durante os 47 dias você se mantenha firme aprendendo algo que sempre quis e nunca reservou tempo. Entre as habilidades escolhidas, você pode mesclar durante os dias. 

REGRA 6:

SIGA UMA DIETA SAUDÁVEL

Siga uma dieta de sua escolha. (sem álcool, sem refrigerantes, sem açúcar, e evite ao máximo industrializados, por exemplo). Também beba bastante água. Tenha em mente que é melhor descascar do que desembalar, sempre.


Se organize para fazer boas refeições, com os macronutrientes bem distribuídos. 

REGRA EXTRA:

INCENTIVE OUTRAS PESSOAS

Compartilhe e apoie outras pessoas que também estão em busca da sua melhor versão e lembre, sempre tem alguém se inspirando em você.

FALHA

Durante os 47 dias você deverá trabalhar o máximo de sua disciplina, não haverá espaço para falhas, caso ocorra, deverá reiniciar o desafio.

CORPO , MENTE , ESPÍRITO

Permaneça comprometido com o desafio, mesmo quando ele ficar difícil.

Planner Nível 3.

Sugerimos que baixe-o para melhor controle de suas atividades.


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