Nível 2

Sejá bem vindo ao Nível 2

Parabéns por ter tomado essa atitude, bora pra cima, rumo ao nível 3 e a nossa melhor versão.


O objetivo:

Chegar ao final dos 47 dias com ganhos em condicionamento Físico, Mental e Espiritual, concluindo seus objetivos. 



A meta:

Evoluir o Corpo, a Mente e o Espírito.

REGRAS

REGRA 0:

DEFINA UMA META PESSOAL

Acompanhe seu progresso todos os dias e anote experiências positivas e negativas, o que aprendeu e onde pode melhorar.

(corpo, mente, espírito).

REGRA 1:

ACORDE CEDO

Durma de 6 a 8 horas por noite, faça higiene do sono e tente dormir antes das 23h / se organize para que essa meta ajuste em sua rotina.

REGRA 2:

FAÇA SUA ROTINA DA MANHÃ

Reserve a primeira hora do dia para você! (sem telas), foque em você, na sua mente, seu espírito, seu corpo e sua alimentação.


Reze, agradeça.


Beba um copo de água, faça um exercício físico se possível, tome um café da manhã nutritivo e dê o seu melhor neste dia. 

REGRA 3:

EXERCITE-SE

Exercite-se com base no seu nível de condicionamento físico e seu gosto (como uma caminhada, alongamento, corrida, yoga, musculação, luta, bike etc...).

REGRA 4:

LEIA

Leia a Bíblia, ou livros motivacionais, psicológicos ou relacionados a negócios (também contam livros educacionais), isso te ajudará a crescer cada dia mais.

REGRA 5:

DEDIQUE TEMPO PARA DESENVOLVER UMA NOVA HABILIDADE

Prepare metas e habilidades antecipadamente, antes do início do desafio (fase de preparação). Exclua as distrações e mantenha alta concentração ao realizá-la. Se organize para que durante os 47 dias você se mantenha firme aprendendo algo que sempre quis e nunca reservou tempo

REGRA 6:

SIGA UMA DIETA SAUDÁVEL

Siga uma dieta de sua escolha. (sem álcool, sem refrigerantes e com menos açúcar, por exemplo). Também beba bastante água. Tenha em mente que é melhor descascar do que desembalar, sempre.

REGRA EXTRA:

INCENTIVE OUTRAS PESSOAS

Compartilhe e apoie outras pessoas que também estão em busca da sua melhor versão.

FALHA

Nessa fase, é permitido que você tenha 3 falhas, ao passar disso deverá reiniciar o desafio.

CORPO , MENTE , ESPÍRITO

Permaneça comprometido com o desafio, mesmo quando ele ficar difícil.

Planner Nível 2.

Sugerimos que baixe-o para melhor controle de suas atividades.


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