Nível 1

Sejá bem vindo ao Nível 1

Parabéns por ter tomado essa atitude, ficamos muito contentes em saber que você quer mudar, conte conosco nessa caminhada, boraaa!!


O objetivo:

Evoluir o corpo, a mente e o espírito.

Sair do nível 0 para o 1,  conseguindo concluir suas metas.

Pequenas melhorias, não pensem em fazer tudo de uma vez.


A meta:

Concluir os 47 dias de desafios obtendo melhora na disciplina e constância.

REGRAS

REGRA 0:

DEFINA UMA META PESSOAL

Acompanhe seu progresso todos os dias e anote experiências positivas e negativas, o que aprendeu e onde pode melhorar.

(corpo, mente, espírito)

Não seja muito severo, você está saindo do ponto 0, respeite o seu tempo.

REGRA 1:

BEBA ÁGUA

Se organize para beber 1 copo grande de água sempre que lembrar (pelo menos 4 copos pela manhã, 4 pela tarde e 2 pela noite)

Se quiser uma dica para saber quanto deveria beber por dia, multiplique seu peso por 35ml ;)

REGRA 2:

EXERCITE-SE

Pratique alguma atividade física ao menos 2 vezes na semana.


Comece dando voltas no quarteirão de sua casa, ou levando seu cachorrinho para passear, lembre-se que quanto mais vezes melhor, mas o importante mesmo é a constância. 

REGRA 3:

SIGA UMA DIETA SAUDÁVEL

Reduza a ingestão de açúcar e álcool.


Durante o projeto, te convidamos a não comer doces e nem colocar aquela colherzinha de açúcar no suco ou café (que tal ser seu primeiro desafio?) e também a não ingerir bebidas alcoólicas (lembre que caso falhe, é só voltar para o projeto no dia seguinte viuu!?)

REGRA EXTRA:

INCENTIVE OUTRAS PESSOAS

Compartilhe e apoie outras pessoas que também estão em busca de sua melhor versão.

Dica: chame alguém do seu nível para te acompanhar.

FALHA

É permitido, pois o mais importante é que você descubra o quanto tudo isso te fará bem e mantenha a constância, caso ocorra algum deslize, é só continuar com o plano, todos os dias podemos ser melhores.

CORPO , MENTE , ESPÍRITO

Permaneça comprometido com o desafio, mesmo quando ele ficar difícil.

Planner Nível 1.

Sugerimos que baixe-o para melhor controle de suas atividades.


CLIQUE AQUI PARA BAIXAR!

Alguma dúvida?

Entre em contato através do nosso direct no instagram -> @p47.com.br

ou através do nosso e-mail -> falecom@p47.com.br

Instagram
TikTok